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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人3 T+ P- x+ j: P
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
' f( k; I$ W$ _0 J# V8 _3 M6 Y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]" e1 n9 Q7 M% ]" ~* l+ r _
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 : @. m' P/ V! [5 h; i6 M
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀! z0 f0 e2 M& C6 Y- k% m( m
运动区
% ?5 i* R( M2 f6 ^% w/ _ t7 e 收在刷牙漱口时
4 I: q7 M( `. e- E$ w3 g- D a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 4 E) h* e7 v/ r
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
$ \' R+ B$ ]+ U+ i9 V' h6 H 收在沐浴松弛时 ' j. C4 z8 ?9 F. L) e; |. i
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
; x* J& V6 ~; q# M. R/ g a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 , {: `7 |3 s+ c( s
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 & H; {. ]! I3 A S
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]. Z" Q' l1 j) F8 K4 n
站立式
. W9 _& b* X! o3 R a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
$ y9 ]! O* `. I b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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' j7 v5 x/ m' H# W8 v& m[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]" D9 b0 k! ~/ i4 R7 a; D/ X
仰卧式
$ L/ V5 F) V: ]7 x" J; i5 H a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
3 x9 S9 L3 t0 F- ` b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。) P+ y1 b- s. `* ^# j+ ~
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]1 U6 Q! y0 {+ ]1 M; N, ]
俯伏式
5 e* F1 m# o8 N6 g: M. N a、手脚伸直伏在地上。 & B [3 X* |" C+ a) H6 C& o$ t* ]
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。4 U7 n2 \% H2 ]- C* n% U
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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