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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
* t2 r0 S5 T7 C# B 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
9 f; W& T6 e) l6 O9 K[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img], e) Q, q! c% S1 d! l
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 & B, B1 Z% c: w" O5 Y8 R1 d' C
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
+ o* U, ?; r& r; m, }( c/ x 运动区 ) L& _# Z0 S ?1 Z. x' |, c$ J" l
收在刷牙漱口时
4 c( x' l& G3 _5 q+ d* z( { O9 t a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
- ]& L# ?! n) M$ S b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。8 I0 d1 T: u v
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
( |+ W9 ~! ?, [" l 收在沐浴松弛时 ! U; y# W$ ?' V+ E0 f. o
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 , S7 B2 y. h3 C$ M" G {
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 $ t g: L! L, s, k6 `
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 / ~( k6 T2 v' C& V
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) R* i7 q4 y2 ~[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]: y* l. o3 i. n) g0 b% M& k3 A/ U
站立式 " O( K4 n7 _% a6 \8 B- n
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
/ v8 p! P! j3 a; O9 | b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。+ |7 `$ T( e {/ `* L
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) v4 d2 M( `6 P9 l' {6 R* h1 g[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
; o5 I. J: e7 w- s 仰卧式
9 Z9 e" E, y: p! U- F+ t a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ) G3 D4 l2 i4 t7 [+ a4 C3 Z7 v
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。( K( V2 s; H2 R" s, }
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
# T4 z8 K& I9 Q E 俯伏式
2 p2 s. E5 m* k) R( ]( c/ n H0 C a、手脚伸直伏在地上。 9 d; U1 @5 \" v2 E: o6 T
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。5 q% Q7 h7 h: w. Y- G
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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